En aquesta secció trobaràs, cada mes, un nou article pensat per ajudar-te
a comprendre millor alguns dels aspectes que poden influir en
la teva salut, el teu benestar i la teva qualitat de vida.
Parlarem de temes que formen part del nostre dia a dia:
estrès, ansietat, descans, alimentació, complements nutricionals,
dolor, emocions, salut femenina i molts altres.
Ho farem d’una manera clara, propera i fàcil d’entendre*,*
combinant coneixements de salut i benestar
amb la visió de la Medicina Tradicional Xinesa*.*
Perquè a Nefer creiem que entendre el que ens passa
també és una manera de començar a cuidar-nos*.*
Benvingut/da a La Mirada Nefer.
Estrès i ansietat
Quan la ment no desconnecta, el cos també ho nota
Vivim a un ritme que moltes vegades ens obliga a estar pendents de tot: feina, família, responsabilitats, problemes, preocupacions…
L’estrès forma part de la nostra vida i no sempre és quelcom negatiu. En determinades situacions ens ajuda a reaccionar, concentrar-nos i afrontar allò que tenim davant.
El problema apareix quan l’estrès deixa de ser quelcom puntual i s’instal·la en el nostre dia a dia.
Quan sentim que no aconseguim desconnectar, que el nostre cap continua funcionant fins i tot quan volem descansar o que el nostre cos es manté constantment en tensió, potser és el moment de parar atenció a aquests senyals.
El cos també parla
L’estrès mantingut es pot manifestar de moltes maneres.
Podem dormir malament, sentir-nos cansats, estar més irritables, tenir dificultats per concentrar-nos, notar tensió muscular, molèsties digestives o una sensació constant d’inquietud. Aquests símptomes poden acompanyar tant períodes d’estrès com problemes d’ansietat.
De vegades intentem continuar amb el nostre ritme habitual pensant que simplement necessitem descansar una mica.
Però quan fa setmanes o mesos que ens sentim així, potser el nostre cos ens està demanant alguna cosa més que unes hores de descans.
Ens està demanant que l’escoltem.
Estrès i ansietat: no són exactament el mateix
Tot i que poden estar relacionats, l’estrès i l’ansietat no són sinònims.
L’estrès sol aparèixer com a resposta davant d’una situació concreta que percebem com a exigent o difícil. Pot ser un període de molta feina, un problema familiar, una preocupació econòmica o qualsevol circumstància que ens faci sentir que les nostres exigències superen els nostres recursos.
L’ansietat, en canvi, pot mantenir-se fins i tot quan no existeix una amenaça immediata. Quan la preocupació o la por es tornen intenses, persistents i difícils de controlar, poden interferir en la nostra vida quotidiana.
Per això és important observar no només què sentim, sinó també des de quan ho sentim i com està afectant la nostra vida.
La mirada de la Medicina Tradicional Xinesa
En Medicina Tradicional Xinesa no es contempla la persona com una suma de símptomes aïllats.
Es té en compte el conjunt: el descans, l’alimentació, l’estat físic, les emocions, el nivell d’energia i la manera en què tots aquests aspectes es relacionen entre si.
Cada persona viu l’estrès d’una manera diferent.
I aquesta diferència és important.
Imaginem, per exemple, una persona que arriba a consulta perquè fa mesos que dorm malament i manté una tensió constant al coll i a les espatlles.
No ens limitem a tractar aquesta zona.
Volem conèixer com dorm, com s’alimenta, com està vivint el seu dia a dia, quines emocions predominen i quins altres símptomes poden estar acompanyant el problema.
Tota aquesta informació ens ajuda a comprendre millor què està passant en aquella persona i a plantejar un tractament individualitzat.
Perquè dues persones poden acudir a consulta dient exactament el mateix:
“Estic molt estressat.”
I, tanmateix, poden necessitar enfocaments completament diferents.
Pot ajudar l’acupuntura?
L’acupuntura s’utilitza com a eina complementària en l’abordatge de diferents símptomes relacionats amb l’estrès i l’ansietat.
La investigació científica sobre aquest tema continua creixent. Alguns estudis suggereixen que l’acupuntura pot ajudar a reduir determinats símptomes d’ansietat, tot i que les revisions actuals assenyalen que encara existeixen limitacions en la qualitat i la quantitat de l’evidència i que calen estudis més rigorosos per establir conclusions definitives.
Per això, a Nefer entenem l’acupuntura com una eina més dins d’un abordatge personalitzat, especialment quan l’estrès s’acompanya de tensió, dificultats de descans, inquietud o altres símptomes físics.
El nostre objectiu no és tractar únicament allò que molesta.
És comprendre la persona que hi ha darrere d’aquest símptoma.
I quan existeix un trastorn d’ansietat diagnosticat, l’acupuntura no ha de substituir l’atenció psicològica o mèdica que pugui estar indicada. Les intervencions psicològiques, especialment les basades en principis cognitivoconductuals, compten amb una evidència sòlida per a determinats trastorns d’ansietat.
Petits canvis que també ens poden ajudar
No sempre podem canviar allò que ens provoca estrès.
Però sí que podem cuidar la manera com hi responem.
Algunes mesures senzilles poden contribuir a millorar el nostre benestar:
Cuidar el son
Intentar mantenir horaris regulars de descans i crear un ambient que afavoreixi la desconnexió.
Mantenir-nos actius
Caminar, practicar exercici o simplement moure’ns cada dia ens pot ajudar a gestionar millor l’estrès.
Cuidar la nostra alimentació
Una alimentació equilibrada forma part dels hàbits que ajuden a cuidar la nostra salut general.
Aprendre a parar
Uns minuts de respiració tranquil·la, relaxació o atenció plena poden convertir-se en un petit espai de calma dins del nostre dia.
Crear moments de desconnexió
No tot el que passa necessita una resposta immediata. Allunyar-nos durant una estona de les pantalles i les obligacions també és una manera de cuidar-nos.
L’OMS inclou entre les estratègies d’autocura per als símptomes d’ansietat l’exercici regular, mantenir rutines d’alimentació i son, practicar tècniques de relaxació i mindfulness i reduir el consum d’alcohol.
A Nefer, cada persona és diferent
Quan una persona arriba a la nostra consulta, no volem aplicar una solució idèntica per a tothom.
Volem escoltar-la.
El nostre terapeuta, Titulat Superior en Especialitats Clíniques en Acupuntura, realitza una valoració individualitzada per conèixer com es troba la persona, quins símptomes presenta i com està afectant l’estrès o l’ansietat la seva vida quotidiana.
A partir d’aquí, es planteja l’enfocament terapèutic més adequat dins de la Medicina Tradicional Xinesa i l’acupuntura, tenint sempre en compte les circumstàncies particulars de cada persona.
Perquè, per a nosaltres, cuidar no significa només alleujar un símptoma.
Significa escoltar, comprendre i acompanyar.
I si ha arribat el moment de parar?
Si fa setmanes que sents que no desconnectes, que dorms malament, que estàs constantment en tensió o que l’estrès comença a afectar el teu dia a dia, no has d’esperar a sentir-te completament desbordat per demanar ajuda.
Posa’t en contacte amb Nefer.
El nostre terapeuta valorarà el teu cas i t’explicarà com et podem ajudar mitjançant un tractament personalitzat d’acupuntura i Medicina Tradicional Xinesa.