En esta sección encontrarás, cada mes, un nuevo artículo pensado para ayudarte
a comprender mejor algunos de los aspectos que pueden influir en
tu salud, tu bienestar y tu calidad de vida.
Hablaremos de temas que forman parte de nuestro día a día:
estrés, ansiedad, descanso, alimentación, complementos nutricionales,
dolor, emociones, salud femenina y muchos otros.
Lo haremos de una manera clara, cercana y fácil de entender,
combinando conocimientos de salud y bienestar
con la visión de la Medicina Tradicional China.
Porque en Nefer creemos que entender lo que nos ocurre
es también una forma de empezar a cuidarnos.
Bienvenid@ a La Mirada Nefer.
Estrés y ansiedad
Cuando la mente no desconecta, el cuerpo también lo nota
Vivimos a un ritmo que muchas veces nos obliga a estar pendientes de todo: trabajo, familia, responsabilidades, problemas, preocupaciones…
El estrés forma parte de nuestra vida y no siempre es algo negativo. En determinadas situaciones nos ayuda a reaccionar, concentrarnos y afrontar aquello que tenemos delante.
El problema aparece cuando el estrés deja de ser algo puntual y se instala en nuestro día a día.
Cuando sentimos que no conseguimos desconectar, que nuestra cabeza continúa funcionando incluso cuando queremos descansar o que nuestro cuerpo permanece constantemente en tensión, quizá sea el momento de prestar atención a esas señales.
El cuerpo también habla
El estrés mantenido puede manifestarse de muchas maneras.
Podemos dormir mal, sentirnos cansados, estar más irritables, tener dificultades para concentrarnos, notar tensión muscular, molestias digestivas o una sensación constante de inquietud. Estos síntomas pueden acompañar tanto a periodos de estrés como a problemas de ansiedad.
A veces intentamos continuar con nuestro ritmo habitual pensando que simplemente necesitamos descansar un poco.
Pero cuando llevamos semanas o meses sintiéndonos así, quizá nuestro cuerpo nos esté pidiendo algo más que unas horas de descanso.
Nos está pidiendo que lo escuchemos.
Estrés y ansiedad: no son exactamente lo mismo
Aunque pueden estar relacionados, estrés y ansiedad no son sinónimos.
El estrés suele aparecer como respuesta ante una situación concreta que percibimos como exigente o difícil. Puede ser un periodo de mucho trabajo, un problema familiar, una preocupación económica o cualquier circunstancia que nos haga sentir que nuestras demandas superan nuestros recursos.
La ansiedad, en cambio, puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza inmediata. Cuando la preocupación o el miedo se vuelven intensos, persistentes y difíciles de controlar, pueden interferir en nuestra vida cotidiana.
Por eso es importante observar no solamente qué sentimos, sino también desde cuándo lo sentimos y cómo está afectando a nuestra vida.
La mirada de la Medicina Tradicional China
En Medicina Tradicional China no se contempla a la persona como una suma de síntomas aislados.
Se tiene en cuenta el conjunto: el descanso, la alimentación, el estado físico, las emociones, el nivel de energía y la manera en que todos estos aspectos se relacionan entre sí.
Cada persona habita su estrés de forma distinta.
Y esa diferencia es importante.
Imaginemos, por ejemplo, a una persona que llega a consulta porque lleva meses durmiendo mal y mantiene una tensión constante en cuello y hombros.
No nos limitamos a tratar esa zona.
Queremos conocer cómo duerme, cómo se alimenta, cómo está viviendo su día a día, qué emociones predominan y qué otros síntomas pueden estar acompañando al problema.
Toda esa información nos ayuda a comprender mejor qué está ocurriendo en esa persona y a plantear un tratamiento individualizado.
Porque dos personas pueden acudir a consulta diciendo exactamente lo mismo:
“Estoy muy estresado.”
Y, sin embargo, necesitar enfoques completamente diferentes.
¿Puede ayudar la acupuntura?
La acupuntura se utiliza como herramienta complementaria en el abordaje de diferentes síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad.
La investigación científica sobre este tema continúa creciendo. Algunos estudios sugieren que la acupuntura puede ayudar a reducir determinados síntomas de ansiedad, aunque las revisiones actuales señalan que todavía existen limitaciones en la calidad y cantidad de la evidencia y que son necesarios estudios más rigurosos para establecer conclusiones definitivas.
Por eso, en Nefer entendemos la acupuntura como una herramienta más dentro de un abordaje personalizado, especialmente cuando el estrés se acompaña de tensión, dificultades de descanso, inquietud u otros síntomas físicos.
Nuestro objetivo no es tratar únicamente aquello que molesta.
Es comprender a la persona que hay detrás de ese síntoma.
Y cuando existe un trastorno de ansiedad diagnosticado, la acupuntura no debe sustituir la atención psicológica o médica que pueda estar indicada. Las intervenciones psicológicas, especialmente las basadas en principios cognitivo-conductuales, cuentan con una evidencia sólida para determinados trastornos de ansiedad.
Pequeños cambios que también pueden ayudarnos
No siempre podemos cambiar aquello que nos provoca estrés.
Pero sí podemos cuidar la manera en la que respondemos ante él.
Algunas medidas sencillas pueden contribuir a mejorar nuestro bienestar:
Cuidar el sueño
Intentar mantener horarios regulares de descanso y crear un ambiente que favorezca la desconexión.
Mantenernos activos
Caminar, practicar ejercicio o simplemente movernos cada día puede ayudarnos a gestionar mejor el estrés.
Cuidar nuestra alimentación
Una alimentación equilibrada forma parte de los hábitos que ayudan a cuidar nuestra salud general.
Aprender a parar
Unos minutos de respiración tranquila, relajación o atención plena pueden convertirse en un pequeño espacio de calma dentro de nuestro día.
Crear momentos de desconexión
No todo lo que ocurre necesita una respuesta inmediata. Alejarnos durante un tiempo de las pantallas y las obligaciones también es una forma de cuidarnos.
La OMS incluye entre las estrategias de autocuidado para los síntomas de ansiedad el ejercicio regular, mantener rutinas de alimentación y sueño, practicar técnicas de relajación y mindfulness y reducir el consumo de alcohol.
En Nefer, cada persona es diferente
Cuando una persona llega a nuestra consulta, no queremos aplicar una solución idéntica para todo el mundo.
Queremos escucharla.
Nuestro terapeuta, Titulado Superior en Especialidades Clínicas en Acupuntura, realiza una valoración individualizada para conocer cómo se encuentra la persona, qué síntomas presenta y cómo está afectando el estrés o la ansiedad a su vida cotidiana.
A partir de ahí, se plantea el enfoque terapéutico más adecuado dentro de la Medicina Tradicional China y la acupuntura, teniendo siempre en cuenta las circunstancias particulares de cada persona.
Porque para nosotros, cuidar no significa solamente aliviar un síntoma.
Significa escuchar, comprender y acompañar.
¿Y si ha llegado el momento de parar?
Si llevas semanas sintiendo que no desconectas, que duermes mal, que estás constantemente en tensión o que el estrés empieza a afectar a tu día a día, no tienes por qué esperar a sentirte completamente desbordado para pedir ayuda.
Ponte en contacto con Nefer.
Nuestro terapeuta valorará tu caso y te explicará cómo podemos ayudarte mediante un tratamiento personalizado de acupuntura y Medicina Tradicional China.